Gelsene - Forum Platformu Forum
chat
  post #1  
Alt 15.Temmuz.2019, 15:40
Zorba Zorba isimli Üye şimdilik offline konumundadır
Senior Member
 
About
Üyelik tarihi: 23.Mayıs.2019
Mesajlar: 3,315
Standart Kalbi beslenme ve egzersiz koruyor

Kalp krizinden ilaç almadan korunmak için sağlıklı beslenme ve egzersiz şart...

NTV - Türkiye?deki ölümlerin yarısının nedeni olan kalp damar hastalıklarından korunmanın en iyi yolu sağlıklı beslenme ve egzersiz. Uzmanlar, ancak bu sayede ilaca gerek olmadan kolestrol ve kan yağları oranlarının düşürüleceğini ve kalp hastalığı riskinin azaltılacağını vurguluyor.

Eski bir kovboy filmi gibi üç çeşit kolesterol olduğunu belirten New York Kolombiya Üniversitesi?nden Doç. Dr. Özgen Doğan, ?İyi kolesterol HDL, kötü kolesterol LDL, çirkin kolesterol ise trigliserid? dedi.

Kalp krizinden korunmak için toplam kolesterol düzeyinin 200?ün, kötü kolesterolün 100?ün, trigliserid düzeyinin 150?nin altında, iyi kolesterolün ise 40?ın üzerinde olması gerekiyor.

Bunun en etkili yolunun da sağlıklı beslenme ve egzersiz olduğunu dile getiren Doç. Dr. Özgen Doğan, ?Kişinin kolesterol sorunu varsa diyetini kontrol etmesi, sebze ağırlı beslenmesi, kırmızı etten uzak durması, balık yemesi, yüksek lifli gıdalar ile kolesterolü düşüren fındık, ceviz tüketmesi gerekir. Şeker ve kalp hastalarının LDL?si 70?in, böyle hastalıkları olmayanların ise 100?ün altında olması gerekir. Trigliseridlerinde 150?nin altında tuttulması büyük önem taşır? dedi.

Yüksek trigliserid düzeyini düşürmede omega 3 yağ asidinin de önemli bir rolü var.
Omega 3, hem trigliseridi düşürür hem de kanı sulandırıcı etkiler yapar, kalp riskini azaltır. Balık, keten tohumu ve ceviz gibi maddelerin içinde bulunur.

Aspirin ise sağlıklı kişilere değil, yalnız kalp damar hastası olan kişilere öneriliyor.
40 yaş üstü ve kalp damar hastalığı olmayan kişilerde aspirin kalp krizi riskiniz düşüyor ama kanama riskiniz artıyor. Yani birbirini götürüyor, fayda olmuyor...
Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Etiketler
beslenme, egzersiz, kalbi, koruyor

Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB kodu Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı

Forum Jump


Tüm Zamanlar GMT Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 11:28.
gaziantep escort bayan gaziantep escort
 

antalya haber sex hikayeleri

vegasslotguncel.com herabetguncel.com ikili opsiyon bahis vegasslotyeniadresi.com vegasslotadresi.com vegasslotcanli.com getirbett.com getirbetgir.com tipobet
bonus veren siteler Tipobet yeni giriş borsa haberi Spor Haberleri Magazin Haberi Haberler Sondakika Haberleri Gunbcel Haberler Son Haberler Haberler kaçak bahis siteleri bahis siteleri bahis siteleri casino siteleri bahis siteleri bahis siteleri