Gelsene - Forum Platformu

Gelsene - Forum Platformu (https://www.gelsene.net/)
-   Hastalıklar Ve Belirtileri (https://www.gelsene.net/hastaliklar-ve-belirtileri/)
-   -   Göbek yağlarından kurtulma tüyoları (https://www.gelsene.net/hastaliklar-ve-belirtileri/13507-gobek-yaglarindan-kurtulma-tuyolari.html)

Zorba 17.Haziran.2019 19:15

Göbek yağlarından kurtulma tüyoları
 
<div id="post_message_3845688"><blockquote class="postcontent restore "><span style="font-family: Century Gothic"><div style="text-align: center;"><b><font size="3">Göbekte yağlanma birçok insanın sorunu. Üstelik göbek yalnızca estetik bir sorun değil; bozulan sağlığın da gerçek bir göstergesi.</font></b><br /><br /><img src="http://f1205.hizliresim.com/x/k/60unh.jpg" border="0" alt="" onload="NcodeImageResizer.createOn(this);" /><br /><br /><br />Ne kadar kilo verirseniz verin, karın yağlarınız yerinde duruyorsa, kışın bol kıyafetlerle saklamayı başardığınız göbeğiniz havalar ısınınca daha görünür hale geldiyse dikkat. Diyetisyen Yeşim Çelik, karın bölgesi yağlanmasının özellikle yürek hastalıkları, metabolik sendrom ve Tip 2 diyabette sık gözlendiğini söyledi. Çelik, “Bu kişilerde yağlanmayı azaltmak için hekim ve diyetisyen kontrolü şarttır. Çünkü hormon bozukluklarında ilaç tedavisi gerekebilir, diyet tedavisi karın ve bel çevresi yağlanmasını azaltır bu rahatsızlıkların oluşum riskini ortadan kaldırır” dedi. Diyetisyen Yeşim Çelik, göbek yağlanmasında yapılması gerekenler hakkında şu bilgileri verdi: <br /><br /><br /><b>1.ADIM: YAĞLANMANIN NEDENİNİ ARAŞTIRMAK</b><br /><br />• Vücutta yağlanma oranının yüksek olması sağlık problemlerinin var olmasında tek başına bir etken değildir. Fakat “abdominal yağlanma” olarak tanımladığımız karın bölgesi yağlanmasının oluşmasında altta insülin direnci, kortizol fazlalığı, hipotiroidi, Cushing ( böbrek üstü hormonların çok çalışması ) gibi sağlık sorunlarının olup olmadığının araştırılması gerekmektedir. <br />• Yağlanma sebeplerinden biri de dengesiz gıda tüketimdir. <br />• Menopoz dönemi de yağlanmanın vücutta fizyolojik olarak arttığı ve tetiklendiği bir dönemdir. <br />• Hareketsizlik ve buna bağlı enerji harcamada azalma karın bölgesi yağlanmasına zemin hazırlar. • çok alkol tüketimi de bel çevresinde yağlanmayı artırmaktadır. <br />• Kronik stres, bel çevresinde yağlanmanın en önemli nedenlerindendir. <br /><br /><br /><b>2.ADIM: ÇÖZÜME YÖNELMEK </b><br /><br />Karın ve bel çevresi yağlanmasının sebeplerini öğrenmek için lüzumlu tahliller yaptırılır, hormonal bir neden varsa ilaç tedavisi başlanır. Bununla beraber kilo fazlası olanlarda bel çevresi yağlarını azaltmaya yönelik diyetisyen kontrolünde diyet verilir. Bilinmesi gereken en önemli gerçek vücutta oluşan yağ ile tüketilen yağın farklı şeyler olduğudur. Vücut yağı; yağ ve yağlı gıdaları tüketme dışında örneğin, simit, börek gibi hamur işi besinler, meşrubatlar, bisküvi, cips, gofret, tatlılar, hazır et suları, salata sosları gibi daha sayabileceğimiz karbonhidrat ve proteinli gıdaların gereğinden çok tüketilmesi sonucunda da artar, karın ve bel çevresinde depolanır. <br /><br /><br /><br />Karın çevresinde oluşan yağlardan lipoliz, mezoterapi ve liposuction benzeri yöntemlerle ancak geçici olarak çözüm bulabilirsiniz. Bu konunun uzmanları da karın ve bel bölgesi yağlanması yüksek olan kişilerde öncelikle çok kiloların verilmesini vurgulamaktadırlar. Yapılan yağ analizlerinde kişilerde abdominal yağlanma dışında bacak, kalça, gövde ve kollarda da yağ yüzdelerinin beldeki kadar yüksek hatta kimi beldekine oranla daha yüksek yağ yüzdelerine sahip olduğu görülmektedir. <br /><br /><br /><b>BESLENMEDE YAPILAN EN BÜYÜK HATALAR</b><br /><br />• Akşam sadece meyve yiyip yatmak, saat 18.00’den sonra aş yememek, kahvaltı ve öğle gibi ana öğünleri atlamak, diyette hiç ekmek yememek, ara öğün yapmamak, yüksek karbonhidratlı besinleri diyette çok sık almak. <br />• Pilav, makarna, tatlı, mantı, çorba ve börek gibi yemekleri aynı öğünde bir arada tüketmek. <br />• Kuruyemiş, kuru meyve gibi gıdaları gereğinden çok yemek, <br />• Light gıdaları kilo aldırmaz düşüncesi ile çok miktarda kullanmak. <br />• Herkesin alması gereken kalori farklıdır. Herkesin yiyebileceği bir porsiyon ölçüsü vardır. Bir besini gereğinden çok tüketmek de diyetten tamamen çıkarmak da doğru bir devinim değildir. Uzun açlıklar başta karın bölgesi olmak üzere yağlanmayı artırır. Önemli olan sık aralıklarla yeterli miktarda tüketmeyi öğrenmektir. <br /><br /><br /><b>BOL BOL YÜRÜYÜN VE YÜZÜN </b><br /><br />Egzersiz yapmak vücutta umumi yağlanmayı azaltan en önemli parametrelerden bir tanesidir. Özellikle yürüyüş ya da yüzme vücutta hem bölgesel hem umumi yağlanmayı düşüren iki spor şeklidir. Haftada 4 kez 35-45 dakika tempolu aralıksız yapılan aktivite yağlanmayı azaltır. </div></span>


Tüm Zamanlar GMT Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 21:02.


Search Engine Optimisation provided by DragonByte SEO v2.0.36 (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2022 DragonByte Technologies Ltd.