Ülkemizde kadınlar ortalama olarak 48 yaşında menopoza giriyor. Ancak menopoz çeşitli nedenlerden dolayı 40 yaşından önce de görülebiliyor ve buna ‘erken menopoz’ deniyor. Bu konuda ülkemizde sağlıklı bir istatistiksel veri olmasa da, çağdaş yaşamın menfi getirisi olan çevre kirliliğinin artması, sigara kullanımı, aşırı stres ve diğer faktörler nedeniyle erken menopozun görülme sıklığının arttığı belirtiliyor.

Günümüzde erken menopoza yol açabilen bir başka önemli sebep de, son yıllarda özellikle genç kızlar olmak üzere kadınların sıfır bedene ulaşma çabaları. Acıbadem Maslak Hastanesi’nden Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Prof. Dr. Tansu Küçük, sadece obezite değil, aynı zamanda çok zayıf olmanın da üreme sağlığını menfi yönde etkilediğine dikkat çekerek, “Çünkü vücuttaki yağ oranı kritik yağ sınırı olan yüzde 12’nin altına düştüğünde üreme fonksiyonları da durabiliyor. Bunun sonucunda da kadının genç yaşta olmasına rağmen gebe kalmasını önleyen ve yaşam kalitesini ağırbaşlı boyutlarda etkileyebilen “hipolatamik amenore”, bir başka deyişle adetin beyinsel olarak durdurulması tablosu ortaya çıkabiliyor. Bu olguların üçte birinde de erken menopoz ortaya çıkabiliyor. ” diyor.

ÜREME SİSTEMİ BÜYÜK BİR ENERJİYE İHTİYAÇ DUYUYOR

Kadın üreme sistemi dışarıdan gelen etkilere son radde açık oluyor ve belirgin bir şekilde etkileniyor. Üreme büyük bir enerjiye ihtiyaç duyuyor. Enerjinin az olduğu zamanlar ile açlık dönemlerinde üreme fonksiyonları duruyor. İnsan üremesinin beslenme ile ilişkisi 3 olayın analizinden anlaşılıyor:
1. Dünyada açlık çekilen zamanlardaki veriler.
2. Kaşeksi denilen hastalığı olan çok zayıf kadınlardan elde edilen veriler.
3. Aşırı spor nedeni ile hızla yağ kaybeden sporculardan elde edilen veriler. Yapılan analizlere göre; besinlerle alınan enerji ilk olarak kalp-damar sistemi ve beyinsel aktiviteler gibi yaşam fonksiyonları için kullanılıyor. Bunu ikinci olarak devinim ve büyüme gibi kısıtlanabilir fonksiyonlar takip ediyor. Son olarak da yeterli enerji olursa üreme fonksiyonları için kullanılıyor.

ENERJİ YOKLUĞU VE HATALI DİYETLER ÜREME FONKSİYONLARINI DURDURUYOR

Aşırı zayıf olan kadınlarda hem enerji yokluğu hem de hatalı diyetler nedeniyle lüzumlu yaşamsal maddelerin alınmaması sonucu bozulan hücre aktiviteleri üreme fonksiyonlarını durduruyor. Aşırı zayıflık durumu ne kadar uzun olursa, kalıcı etkilerinin de o kadar çok olur.

İLK BELİRTİSİ ADET DÖNGÜSÜNÜN HIZLANMASI

Normalde tane döngüsü ortalama 28 günde bir oluyor. Tane döngüsünün 22 günden daha sık olmasının genellikle yumurtalık rezervinin azaldığına işaret eder. Vaziyet her vakit böyle olmasa da, FSH hormon yüksekliği tespit edilirse hastanın durumuna müsait üreme ve doğurganlığın korunması seçeneklerinin anlatılması gerekiyor. Tane döngüsünün hızlanmasından başka, tablo daha da ilerlediğinde; vajinal kuruluk, ağrılı cinsel ilişki, cinsel isteksizlik, sıcak basmaları, uyku ve konsantrasyon bozuklukları, depresyon, iş veya okulda başarı düşüşü görülebiliyor. Son aşamada da tane kanamaları seyrekleşmeye başlıyor. Menopoz tam oturduğunda ise adetler tamamen kesiliyor. İlerleyen yıllarda kemik erimesi, yürek hastalıklarında artış, vücut şeklinde ve oranlarında değişim, örneğin erkek tipi göbeklenme görülüyor.

ŞİKAYETLER OLUŞMADAN ÖNCE TEDBİR ALINMALI!

Belirtiler ortaya çıktığında çoğu kez vaziyet oldukça ağırbaşlı boyutlara ulaşmış oluyor. Bu nedenle her kadının erken menopoz açısından risk faktörlerine sahip olup olmadığını analiz etmesinin son radde önemli olduğunu belirten Prof. Dr. Tansu Küçük, “Eğer belirgin bir erken menopoz riski varsa belirtiler henüz ortaya çıkmadan doktora başvurulmalı ve doğurganlığı koruma seçenekleri hakkında düşünce edinilmeli.” diyor.

DİĞER RİSK FAKTÖRLERİ NELER?

•Ailede erken menopoz öyküsü,
•Turner sendromu veya Swyer sendromu gibi kromozal hastalıklar,
•Galaktozemi ve talassemi majör gibi bazı enzim eksiklikleri,
•Kemoterapi ya da radyoterapi,
•Sık geçirilen yumurtalık ameliyatları,
•Kabakulak ve zona gibi enfeksiyonlar,
•Tiroit, romatizmal artrit, diyabet, vitiligo gibi bazı otoimmün hastalıklar,
•Epilepsi,
•Sigara,
•Stres,
•Aşırı zayıflık veya obezite,
•Bazı meslekler
•Bayan kuaföründe çalışanlar
•imyasal kozmetik satıcıları
•Solvent ile çalışan ressamlar / boyacılar
•Propanediol, metilolakrilamid, monometil eter, ftalatlar ile çalışanlar


MENOPOZA KARŞI ÖNLEM ALIN!

Menopoz yaşını geciktirebilmeniz için yaşam alışkanlıklarınızda dikkat etmeniz gereken noktalar:

•Sıfır gövde ya da obez olmayın. Vücut Kitle indeksinizi hesaplayın: Ağırlık (kilo)/boy2 metre. Vücut Kitle indeksinizin 18-30 arasında olmasına dikkat edin.
•Stresinizi azaltacak önlemler alın.
•Sigara içmeyin ve tepkisiz içicilikten ırak durun.
•Zararlı olduğu bilinen propanediol, metilolakrilamid, monometil eter gibi kimyasal maddelerden kaçının.
•Spora hayatınızda yer verin. Mümkünse her gün, değilse haftanın en az 3 günü bu egzersizlerden birini mutlaka uygulayın: 50 dakika tempolu yürüyüş, 30 dakika yüzme, 30 dakika bisiklet veya 45 dakika jimnastik.
•Oksijen radikali emme kapasitesi yüksek antioksidan besinleri tüketin: Balık, ceviz, taze fındık, kabak çekirdeği, brokoli, lahana, karnabahar, domates, biber, havuç, mürdüm eriği, nar, üzüm, çilek karpuz, işlenmemiş tahıl ve ürünleri bu besinler arasında yer alıyor. Aynı zamanda yeşil çay ve taze greyfurt suyu da oksijen radikali emme kapasitesi yüksek olan içeceklerden.
•Antioksidan ilaçlar alın: Örneğin Koenzim-Q 10, L-arginin veya Royal jelly takviyesi yapabilirsiniz.
•Kalsiyumdan varlıklı beslenin: Günde 200 ml süt, yoğurt veya dondurma yiyin.
•Güneşlenerek D vitamini aktivasyonuna yardımcı olun.