Katerina
09.Haziran.2019, 00:45
<div id="post_message_4219967"><blockquote class="postcontent restore "><div style="text-align: center;"><i><img src="http://i.imgur.com/4wcjX.jpg" border="0" alt="" onload="NcodeImageResizer.createOn(this);" /><br /><br />Bunları Mutlaka Tüketin!<br /><br />Dr. Mehmet Öz günlük ihtiyacınız olan 5 besini açıkladı. İşte her gün mutlaka tüketilmesi gereken 5 besin!<br /><br /> Günlük beslenmenize Lif, Vitamin D, Su, Kalsiyum ve Omega 3 besinlerini ekleyerek, akıl ve yürek sağlığınızı iyileştirebilir, bağışıklık ve iskelet sisteminizi güçlendirebilirsiniz.<br /><br />Lif<br /><br />Meyve, sebze ve tam buğdayda var olan Lif hazım için gereklidir. Lif, ayrıca diyabet ve yürek hastalığı riskinizi de azaltır. Günlük lif ihtiyacınızı karşılamak için ahududu, frambuaz, yulaf ezmesi, mercimek ve pişmiş enginarı mutlaka yiyin.<br /><br />Vitamin D<br /><br />D Vitaminin öneminin farkına değiliz. Belki de doğada D vitamini içeren çok çok gıda olmadığındandır. D Vitamini kemik sağlığınızı iyileştirir ayrıca bağışıklık sisteminize de faydalıdır.D vitamini almanın en iyi yolu asında göğüs dekoltesi, sırt ya da bacaklarınıza 15 dakika boyunca güneş banyosu yapmaktır. Yüzünüzü ve ellerinizi yaşlanmaya karşı her vakit korumanız gerektiğini unutmayın. Ve ilk 15 dakikadan sonra tüm vücudunuza UVA ve UVB içeren güneş koruyucucu sürmeyi ihmal etmeyin.<br /></i><br /><i><img src="http://i.imgur.com/Dwr46.jpg" border="0" alt="" onload="NcodeImageResizer.createOn(this);" /><br /><br />Su<br /><br />Düşünerek ya da beceri gerektirmeden başarılabilecek bir konu. Aslında günde ne kadar su içmeniz gerektiğini söyleyen umumi bir formül yok. Günlük su ihtiyacınızın belirlenmesi umumi sağlık durumunuz, hareketliliğiniz ve nerede yaşadığınız gibi bir çok faktöre bağlı. Yeterli su içip içmediğinizi gösteren bir kılavuz sunmak gerekirse; gün boyunca nadir susamak ve renksiz ya da hafif sarı 1.5 litreye yakın idrara çıkmak. Ayrıca suya elektronik bir karışım ekleyerek içebilirsiniz. İçtiğiniz suya yarım çay kaşığı kabartma tozu, tat vermesi içinde 1 çay kaşığı kaktüs özü ve 1 çay kaşığı da deniz tuzu ekleyebilirsiniz. Böylelikle vücudun su kaybetmesini önleyecek ve enerjinizi de arttıracaksınız. Karışımın içerisinde suni hiçbir madde olmadığı gibi, kilo aldırmaz ve formada kalmanıza yardımcı olur.<br /><br />Kalsiyum<br /><br />Birçok kişi iskelet yapısının doğru gelişmesi için kalsiyumun önemini biliyor. Ancak kalsiyum kilo kaybına yardım ettiği gibi, kolon kanseri gibi bazı kanserlerden de sizi korur. Günlük kalsiyum ihtiyacınızı karşılayacak dozda bir vitamin alın ya da kalsiyumdan varlıklı süt, fasulye, kuru kayısı gibi besinler tüketin. Kalsiyumu D Vitamini ile beraber aldığınız vakit daha doğru kullanılmış olacaksınız.<br /><br />Omega 3<br /><br />Beyin ve yürek sağlığı için çok lüzumlu olan Omega 3, ayrıca vücudun kanserle savaşmasına da yardımcı olur. Omega 3 yağlarının kaynağı balık yağı, bazı nebat ve fındık yağında mevcuttur. Omega 3 yağ asitleri yürek krizi ve felç riskini azaltmakta ve tansiyonu düşürmekte güçlü rol oynar.</i><br /></div>