PDA

Orijinalini görmek için tıklayınız : Spor İçin En Uygun Saat Hangisi?


Katerina
09.Haziran.2019, 00:45
<div id="post_message_4516732"><blockquote class="postcontent restore "><div style="text-align: center;"><b>Spor İçin En Müsait Saat Hangisi?</b><br /><br />Life Fitness Akademi Uzmanları, vücutta 24 saat neler olup bittiğini araştırarak spor yapmaya, çalışmaya, dinlenmeye en müsait saatleri belirledi. Araştırmaya göre bilinenin aksine sabah 07.00 spor değil kahvaltı için müsait bir saat. 09.00’da vücut güçlü ve egzersize müsait durumda. Spor için en müsait saat ise 16.00…<br /><br />06.00 Kortizon salgılamasıyla organizma uyanıyor. Bu uyanma vücut için kendini yavaşça kalkmaya hazırlama işareti. Metabolizma hareketleniyor, günün işleri için enerji ve protein hizmete hazır oluyor.<br /><br />07.00 Vücut hâlâ zayıf. Spor yapmaktan kaçının. Kalbe ve dolaşıma lüzumsuz yüklenirsiniz. Spor yerine kahvaltı edin, sindirim bu saatte mükemmel çalışıyor.<br /><br />08.00 Libidonun en yüksek olduğu saat. çok miktarda hormon salgılanıyor. Sigara tiryakileri için de vaziyet aynı. Kahvaltı sigarası damarları her zamankinden daha çok çok daraltıyor.<br /><br />09.00 Vücudun dinç, güçlü olduğu saat. Herhangi bir hastalık için iğne olacaksanız bu en doğru zaman. İğnenin ateş ve şişme gibi yan etkileri nadir olarak görülüyor, vücut röntgen ışınlarına karşı daha dirençli oluyor. Life Fitness Akademi Uzmanı Özgür Güngör, vakit yaratılırsa bu saatlerde yapılacak sporun kalbi yormadan yüksek verim alınacak bir saat dilimi olduğunu belirtiyor.<br /><br />10.00 Organizmanın kendine gelme, ‘ben burdayım’ deme saati. çok enerjik, vücut en yüksek ısı seviyesinde. Verimliliğimiz de öyle. ‘Kısa süre belleği’ iyi durumda. Bir önemli ayrıntı: 10.00 ile 12.00 arası enfarktüs olaylarına sık rastlanıyor.<br /><br /><b>Hazır Cevap Olduğumuz Saat</b><br /><br />11.00 Vücudun tam formunda olduğu, verimli olmaya programlı bir saat. Kalp ve dolaşım o kadar zinde ki yapılan muayenelerde kalpteki bir arıza gözden kaçabilir. Hazır cevaplık tavan yapar, özellikle hesap işleri, matematik ödevleri rahat ve iyi bir şekilde, zorlanmadan çözülür.<br /><br />12.00 Dinlenme saati. Dikkat azalıyor ve insanı uyku basıyor. Midedeki asit miktarı fazlalaşıp, beyindeki kan akımı azalıyor. Zira kan sindirim organlarını desteklemesi için mide tarafından kullanılıyor. Öğle uykusu uyuyabilen kişilerde istatistiklere göre enfarktüse 0 oranında az rastlanıyor.<br /><br />13.00 Vücut formdan düşüyor. Verimlilik gün ortalamasının aşağısına iniyor. Bütün organlar en alt düzeyde çalışıyor, sadece safra öğle yemeğini hazmetme faaliyeti gösteriyor.<br /><br />14.00 Bitkin oluruz. Çünkü tansiyon ve hormon düzeyi düşüyor. Diş doktorundan korkanlar için en müsait randevu saati. Çünkü bu saatte acı az hissediliyor. Lokal anestezi uzun süre devam ediyor (30 dk.).<br /><br /><b>HOŞ GELDİN ENERJİ</b><br /><br />15.00 Enerji art geliyor, hafıza tam formunda. İkinci verimlilik dönemi başlıyor ama sabahkinden az.<br /><br />16.00 Spor için en iyi saat. Tansiyon ve dolaşım çok iyi durumda. Life Fitness Akademi Uzmanı Özgür Güngör özellikle ağır antreman yapanlar için bu saatlerin vücudu zorlamayan, ülkü dönem olduğunu belirtiyor.<br /><br />17.00 Organların faaliyeti üst düzeye çıkıyor. Kuvvet artıyor, oksijen harcanıyor, böbrekler ve mesane çok çalışıyor. Tırnaklar ve saçın en çabuk uzadığı zaman. Midedeki asit miktarı fazlalaşıyor. 17.00 ‘ye doğru mide kanaması geçirme riski artıyor.<br /><br />18.00 Akşam yemeği için ülkü saat. Pankreas bu saatte özellikle aktif.<br /><br />19.00 Kan basıncı ve nabız tembelleşiyor. Bu nedenle kan basıncı düşüren ilaçlara dikkat, tehlikeli olabiliyorlar. Antidepresanların tesiri de bu saatte daha fazla.<br /><br />20.00 Karaciğerdeki yağ düzeyi düşüyor ve pis kan kalbe her zamankinden daha çok akıyor. Alerjisi olanlar ve astımlılar ilaçlarını bu saatte almalı. Etkisi derhal görülüyor. Antibiyotikler de az dozda alınsa bile etkileri en üst düzeyde oluyor.<br /><br /><b>YEMEĞİ KESİYORUZ</b><br /><br />21.00 Sindirim organlarının günlük görevi sona eriyor. Gelen her şey midede sabaha kadar hazmedilmeden kalıyor ve bu çok tehlikeli. Kalan yemekler bağırsak sahasındaki mukozaya hücum ediyor.<br /><br />22.00 Vücudun polisi olan akyuvarlar aktif hale geliyor. Sigara içenler dikkat! Bu saatten sonra vücut nikotin gibi zehirleri çok zor atıyor.<br /><br />23.00 Organizma gün boyunca aktif etkinlik gösteren stres hormonunun salgılamasını durduruyor. Sakinleşip, rahatlıyoruz. Uzmanlara göre geç saatte egzersiz yapmanızda bir sakınca yok, ama, fakat kaçta yatıyorsanız 3 saat öncesinden egzersizlerinizi tamamlamanız gerekiyor.<br /><br /><b>TATLI RÜYALAR</b><br /><br />24.00 Uyurken ten hücreleri durmadan çalışıyor, gündüz olduğundan daha sık bölünüyor. İlk rüya safhası, yarım saat içinde rüya görmeye başlıyoruz.<br /><br />01.00 Verim en alt düzeyde. Bu saatte çalışanlar hata yapabiliyor, dikkat azalıyor, çünkü vücut kendini uyumaya programlıyor.<br /><br />02.00 Araba kullananlar dikkat: Görme zayıflıyor, tepkiler yavaşlıyor, kazalar bu saatte çok oluyor.<br /><br />03.00 Bedenin de ruhun da en karanlık safhası. Melatonin hormonunun salgılanması tembel ve kararsız yapıyor. İntihar edenlerin sayısı fazlalaşıyor.<br /><br />04.00 Stres hormonundan enerji kazanıyoruz. Enfarktüs krizleri saat 04.00 ile 06.00 arasında çok oluyor; çünkü kan basıncı oldukça yükselip, damarlar geriliyor. Bu saatler aynı zamanda doğum yapma olasılığının en yüksek saatler.<br /><br />05.00 Stres hormonu bizi faaliyete geçiriyor ve gündüz değerinin tam 6 katına çıkıyor. Vücudumuz harekete geçiyor kaybolan enerji yeniden art geliyor. Gelsin, yeni bir gün başlıyor.<br /><br /></div>